航艦轉椅—轉椅與腰痛的關系
發布日期：2019-11-28瀏覽次數：6720
有一個數據大家可能不知道，70%以上的腰痛患者都與坐有關，而由椅子不佳引起的腰痛又占到此類患者的90%以上，其中使用轉椅的又占到這部分人的80%以上，大家不難看出，轉椅似乎和腰痛脫不開干系，是的！轉椅確實增加了腰椎間盤突出的發生概率，那我們就來看看原因是什么......
恐怖的剪切力
轉椅因為底部有多個轉輪，保證了很好的靈活性，能讓人們在辦公中不用起身既可以改變位置，隨意扭動。這是它所帶來的便利。但是大家卻不了解我們的身體，我們的腰椎一共5節，是穩定向的關節，以屈伸為主，可有小幅度側屈和更小幅度的旋轉，大家肯定很疑惑，明明生活中我們能轉腰的幅度非常大，怎么就成了很小的幅度了呢？其實，大部分參與旋轉的是髖關節和胸椎關節，我們看看胸，腰椎的數量就不難發現，胸椎有12個，腰椎才5個，從身體功能角度看，顯然腰椎是趨向于穩定的，從結構角度看，腰椎所能達到的運動角度遠遠沒有我們理解的那么大，而旋轉的角度就更小了。而轉椅卻極大程度的增加了腰椎的旋轉角度和頻率。而我們的椎間盤最怕的不是縱向的牽拉力，而是旋轉的剪切力，這個非常重要，不斷的剪切力會嚴重影響腰椎的穩定，而腰部周圍的組織結構也不適應這種長期往復的扭轉，逐漸失去對腰椎以及腰椎間盤的保護，迫使椎間盤不斷受到剪切力的影響逐漸膨出甚至最終導致突出。
骨盆的失穩
因為轉椅的底部是若干輪子，使得我們坐在上面的時候，骨盆幾乎很難維持穩定，當人處在坐位的靜止狀態下，骨盆的穩定是必不可少的，否則會造成上面所有的結構都處在相對失穩的狀態下，不但椎體關節很難穩定且受力均勻，脊柱周圍軟組織也會變得僵硬去代償本應由骨關節負責的穩定功能。所以當你在臨床見到一位患者患有腰椎間盤突出伴有腰部肌肉僵硬的，十之八九平時都坐轉椅。
代償性脊柱扭轉出現
當人們長期坐轉椅總是頻繁的改變體位，并伴有骨盆失穩時，將很難以正確的體態坐著，往往會伴隨代償性的脊柱扭轉，常發生的是脊柱側彎和脊柱整體旋鈕，進而導致脊柱受力不平衡，加速骨關節退變，韌帶增厚進而鈣化，肌肉筋膜等軟組織張力失衡，上部結構發生高低肩，頸椎，胸椎側彎等連續代償現象，這一切的一切都是骨盆失穩所引起的。所以我們不建議大家使用轉椅，就是考慮于此。一旦脊柱扭轉時間過久，伴周圍軟組織異常張力形成過久，很難得以徹底糾正，極大的增加了治療的難度。如果治療的同時仍然使用轉椅辦公，那癥狀經常反復也是情理之中的事兒了。
正確選擇座椅的建議
一，椅子的高度。所謂的人體工程學給出的椅子的最佳高度，隨著人的身高和腿長的變化會改變，并不實用，正常情況下，坐位時我們的膝關節應與髖關節相平，大腿與地面接近平行。
二，椅子腿兒的穩定。 我們必須選擇椅子腿穩定的椅子，不要選擇底部有滑輪的椅子，保證身體的穩定，也能保證身體放松。
三，椅子的硬度。椅子不可以泰軟，很多人喜歡一座進去就陷下去的椅子，覺得很舒服，其實它改變了骨盆的受力位置，容易形成脊柱側彎和旋鈕，同時脊柱也喪失了支撐功能。這種軟椅子坐久了肌肉反而會變硬。
四，角度合適的椅背。如果你是長期以坐姿工作的人，建議一定要選擇有靠背的椅子，他能夠給身體有效的支撐，減輕脊柱和肌肉負擔。并且椅子的拷貝角度不能過大，這樣人靠上去脊柱不能均勻受力，另外讓尾骨尖受力過大，會引起牽扯性的腰背痛。同時加速骨關節的退變。盡量選擇接近90度的靠背椅。
五，養成好的休息習慣。無論多好的椅子，我們也要在半小時到四十分鐘左右，站起來，活動十幾秒鐘，激活一下腰骶部的關節和肌肉，給身體以緩沖，養成良好的工作習慣，即便是工作一天下來，腰部也不會覺得太疲勞。這點尤為重要，大家切記！
